Mindfulness

Mindfulness – met aandacht aanwezig zijn in het dagelijks leven
Mindfulness betekent: bewust aanwezig zijn in het moment. Je merkt op wat je denkt, voelt en ervaart – zonder meteen te reageren of het weg te drukken. Je leert pauze nemen voordat je automatisch in oude patronen schiet. Dat klinkt simpel, maar het vraagt oefening en bewustzijn.

De grondlegger van de moderne mindfulness, Jon Kabat-Zinn, beschreef zeven praktische houdingen die je helpen om meer grip te krijgen op je innerlijke reacties:
• Niet oordelen – zien wat er is, zonder het meteen te labelen als goed of fout.
• Geduld – de dingen hun tijd geven, ook als je liever snel verder wilt.
• Een open blik – kijken zonder aannames, alsof je iets voor het eerst ervaart.
• Vertrouwen – op je waarneming, je lichaam en het proces dat zich ontvouwt.
• Niet streven – leren aanwezig te zijn, zonder iets te hoeven fixen.
• Acceptatie – erkennen wat er is, ook als het ongemakkelijk is.
• Loslaten – stoppen met blijven hangen in gedachten of overtuigingen.

Je hoeft hiervoor niet op een meditatiekussen te zitten. Juist in het dagelijks leven kun je mindfulness trainen – op de momenten dat het er écht toe doet. En precies daar zet ik het ook voor in tijdens mijn coaching.

Praktische mindfulness in het dagelijks leven
In mijn begeleiding werken we niet met lange meditaties, maar met concrete oefeningen die je helpen om terug te schakelen. Aandacht in het hier en nu. Niet zweverig, maar to the point. Bijvoorbeeld:
• bewust ademen, al is het maar één minuut;
• vertragen en luisteren naar de signalen van je lichaam;
• gedachten observeren zonder er direct in mee te gaan;
• of gewoon met aandacht lopen – zonder telefoon of afleiding.

Mindfulness wordt zo geen extra taak op je to-dolijst, maar een manier van omgaan met wat er speelt. Het helpt je om op tijd in te grijpen als de druk oploopt, je spanning voelt of jezelf dreigt kwijt te raken.

De kracht van vertragen en bewustzijn
Mindfulness en ervaringsgerichte coaching versterken elkaar. Door met aandacht stil te staan bij wat je voelt – fysiek en emotioneel – ontstaat er ruimte. Je merkt sneller wanneer je je grenzen nadert, in je hoofd schiet of overprikkeld raakt. Je leert jezelf beter aanvoelen én beter voor jezelf zorgen.

In de sessies oefenen we samen. Niet met vaste protocollen, maar op een manier die aansluit bij jouw leven. Mindfulness is dan geen trucje, maar een praktische ingang naar meer overzicht, veerkracht en rust – in je hoofd, je lichaam en je dagelijks bestaan.