Ademhaling

Ademhaling als Instrument voor rust en herstel
In mijn coaching speelt ademhaling een belangrijke rol als ingang naar rust, balans en zelfregulatie. Hoe we ademen, heeft direct invloed op ons zenuwstelsel en daarmee op hoe we ons voelen – fysiek, mentaal én emotioneel. Juist daarom is er de afgelopen jaren veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar ademhaling als middel om stress te verminderen en het lichaam te ondersteunen in herstel.

Wanneer we onder druk staan of spanning ervaren, schakelt het lichaam automatisch over naar de zogeheten vecht-of-vluchtstand. Dit is een overlevingsmechanisme dat ervoor zorgt dat we snel kunnen reageren op een dreiging. Het hart gaat sneller kloppen, spieren spannen zich aan en de ademhaling versnelt. Handig bij direct gevaar – maar minder geschikt als deze stand langdurig actief blijft, zoals bij chronische stress, overprikkeling of onrust in het hoofd.

Wat veel mensen niet weten, is dat we via de adem invloed kunnen uitoefenen op dit automatische systeem. Door bewust te vertragen en met aandacht te ademen, krijgt het lichaam het signaal dat het veilig is. Dat het mag ontspannen. Hierdoor kan het zenuwstelsel schakelen naar een staat van herstel en kalmte – essentieel voor zowel lichamelijk als mentaal welzijn.

De adem is daarbij geen trucje, maar een essentieel kompas. Een toegangspoort tot meer helderheid, veerkracht en verbinding met jezelf. In de coaching werk ik hiermee op een manier die past bij jouw tempo en behoefte – nuchter, onderbouwd en praktisch toepasbaar.