Welkom bij Praktijk EsZense!
Veel mensen voelen zich onzeker, gespannen of twijfelen voortdurend aan zichzelf. Misschien herken je dat je vaak bang bent om fouten te maken, teveel bezig bent met wat anderen van je vinden of jezelf kleiner maakt ten opzichte van anderen. Je verlangt ernaar om meer jezelf te zijn, maar iets houdt je tegen.

In mijn begeleiding help ik je om een stevige basis van veiligheid en (zelf)vertrouwen te ontwikkelen. Zodat je leert trouw te blijven aan jezelf, ook wanneer dat spannend voelt. Vanuit mildheid en zelfcompassie ontdek je hoe je goed voor jezelf kunt zorgen en meer rust en vrijheid kunt ervaren - in je lichaam, in je relaties en in je dagelijks leven.

Hoe ik werk:
Ik combineer verschillende methoden en stem die af op jou en jouw situatie. Altijd praktisch en persoonlijk. Ik maak gebruik van onder andere:
* ACT (Acceptance & Commitment Therapy) – helpt je om je open te stellen voor moeilijke gedachten en gevoelens, terwijl je toch gaat doen wat voor jou belangrijk is.
* Haptonomie – gaat over hoe jij in contact bent: met jezelf én met anderen. Je leert beter voelen waar je grenzen liggen, hoe je ruimte inneemt en hoe je in verbinding blijft zonder jezelf te verliezen. Haptonomie helpt je ook om denken, voelen en doen meer in balans te brengen. Zo ontstaat er meer stevigheid in jezelf én meer vrijheid in je relaties.
* Affectieve therapeutische aanraking – aanraking is een van de meest directe manieren om veiligheid en verbinding te ervaren. Bij affectieve aanraking gaat het niet om "behandelen", maar om op een zachte en respectvolle manier écht aangeraakt worden. Dit helpt je om spanning los te laten, je lichaam beter te voelen en weer aanwezig te zijn bij jezelf. Veel mensen merken dat ze hierdoor rustiger worden, zich gedragen voelen en meer vertrouwen ervaren - in zichzelf én in contact met anderen. Juist als je vaak in je hoofd zit, jezelf afsluit of je moeilijk veilig voelt, kan deze vorm van aanraking je helpen om weer thuis te komen in je eigen lichaam.
* Ademhaling, hartcoherentie en lichaamsgerichte begeleiding – eenvoudige oefeningen om stress te verminderen, stevigheid en ontspanning te ervaren.
* Mindfulness – om de automatische piloot te doorbreken, te vertragen en met meer aandacht aanwezig te zijn in je lichaam en in het moment.
* Zelfcompassie – leren om met mildheid en begrip naar jezelf te kijken, ook wanneer dat moeilijk is.

Zo ontstaat een manier van werken die niet theoretisch of star is, maar afgestemd op wie jij bent: veilig, praktisch en helpend.

Voor wie?
Je kunt bij mij terecht als je last hebt van sociale angst, verlegenheid, onzekerheid, een negatief zelfbeeld, perfectionisme, faalangst, het gevoel niet goed genoeg te zijn, angst om "tevoorschijn te komen", angst voor afwijzing, als je veel bezig bent met wat anderen van je vinden, enzovoort. Kortom, je kunt bij mij terecht als je verlangt naar meer zelfvertrouwen, vrijheid, zelfliefde en innerlijke rust.